TREINANDO E SONHANDO II - PEGANDO PESADO

Força máxima: agachamento com 160 kg

Puxada vertical - 40 kg

Depois do agachamento, transferência com série de saltos

Meio agachamento com saltos - 80 kg

Rapadura é doce mas não é mole...

COM A ORIENTAÇÃO DO TREINADOR MIQUÉIAS E DO PROFº HERIBERTO, NAS TERÇAS E QUINTAS-FEIRAS, DEPOIS DO TREINO NA PISTA, É HORA DE MUSCULAÇÃO. ESTOU EM PERÍODO PRÉ-COMPETITIVO E NA SEMANA QUE VEM COMEÇO A ME "SOLTAR", POIS TENHO QUE ESTAR "BALA" NO MUNDIAL DE POLÍCIAS E BOMBEIROS - 31 DE JULHO A 09 DE AGOSTO. DIA 03 SERÁ O DIA DOS 100M E SALTO EM DISTÂNCIA (CATEGORIA 50-54 ANOS). VAMOS TORCER PARA O BI, POIS NA AUSTRÁLIA (2007) DEU TUDO CERTO: SALTEI 5.52M, MEDALHA DE OURO.

SITE DA COMPETIÇÃO: http://www.2009wpfg.ca/index.shtml

Fotos: Miquéias

TREINANDO E SONHANDO - MUNDIAL-2009 - VANCOUVER - CANADÁ - 31.JUL - 09.AGO

FALTA POUCO MAIS DE UM MÊS E A ANSIEDADE VAI BATENDO... TENHO TREINADO COM VONTADE E COM MUITA CONFIANÇA. SONHO EM CONHECER A BELA CIDADE DE VANCOUVER... SONHO EM PISAR NA PISTA DO SWANGARD STADIUM... SONHO QUE ESTOU "VOANDO" PARA O MEU MELHOR SALTO... SONHO COM IRVING SALADINO, MAURREN MAGGI, IVAN PEDROSO (fotos)...

SITE DA COMPETIÇÃO : http://www.2009wpfg.ca/index.shtml

Fotos: Getty Images, Kingfisher e divulgação